Qué necesito para practicar senderismo

Requisitos para practicar senderismo
NOTICIA de Javi Navarro
07.02.2020 - 08:09h    Actualizado 05.05.2021 - 11:48h

Cada vez son más las personas que se interesan por el contacto directo con la naturaleza. Existen numerosas alternativas para disfrutar de ella, aunque el senderismo es una de las que más adeptos está acumulando en los últimos años. En la siguiente información, te contamos todas las claves para
realizar esta actividad
de la mejor manera posible, sin complicaciones. Antes de lanzarte a este nueva aventura, lo primero que tienes que saber es qué se necesita para hacer senderismo.

¿Cómo se practica?

El senderismo es un deporte que puede ser practicado por prácticamente todas las personas y de todas las edades, debido a que existen gran cantidad de rutas para todos los niveles: desde los más adecuados para principiantes con poca preparación física, hasta aquellos para expertos que buscan adentrarse en extensos recorridos sinuosos y en terrenos con ciertas dificultades.

Lo que diferencia a esta práctica deportiva de otras actividades de la naturaleza, como por ejemplo, el trekking, es que, en este caso, todos los senderos están homologados e identificados con marcas de diferentes colores.

Con esta denominación, que se sitúa sobre piedras al borde del camino o en los árboles, se indica la dificultad de las rutas. Además, todos estos entornos suelen ser transitables durante prácticamente todo el año, para todas las edades y con un gran interés paisajístico o cultural.

Ventajas

Si decides practicarlo, estarás combinando los beneficios del ejercicio físico con la posibilidad de huir del ruido y el vertiginoso ritmo de la ciudad.

Además, descubrirás desconocidos e interesantes lugares y podrás realizar esta actividad con gente nueva con la que compartes aficiones y metas.

En este sentido, entre los beneficios del senderismo podemos encontrar las siguientes ideas:

– Te ayuda a perder peso y tonifica tus piernas. Se trata de un ejercicio aeróbico y las diferentes pendientes ascendentes y descendientes moldearán tus extremidades inferiores.

– Aumenta tu autoestima y te proporciona una amplia sensación de bienestar en contacto con el medio natural.

– Mejora tu salud, puesto que tu corazón y tus pulmones se fortalecen si caminas durante un periodo de tiempo prolongado.

– Te alejas de la contaminación y la polución de las grandes ciudades. De este modo, mejoras la oxigenación celular de tu organismo y reduces los síntomas de enfermedades respiratorias.

– Favorece las relaciones sociales y te llena de nuevos valores, como el respeto a la naturaleza, la solidaridad y el compañerismo.

Equipación y materiales

Los principales accesorios que deben acompañarte son los siguientes: Te dejamos una comparativa con las mejores zapatillas para hacer senderismo. Toma nota y no olvides incluir también estos complementos y productos para hacer senderismo en tu mochila:

– Agua en grandes cantidades. Existen bolsas mochila muy útiles que van adosadas al cuerpo sin necesidad de tener que cargar con una botella en la mano.

– Comida (fruta, bocadillo, barritas energéticas, frutos secos).

– Teléfono móvil bien cargado y con batería de repuesto, si es posible.

– Un pequeño botiquín con parches para rozaduras, gasas, esparadrapo, tiritas, jabón, gel desinfectante como el alcohol de manos…

– Un mechero.

– Una manta térmica.

– Una buena linterna táctica pequeña.

– Un pequeño cuchillo o navaja multiusos.

– Un silbato.

– Ropa de abrigo (preferiblemente, de colores vivos).

– Un chubasquero.

– Un mapa de la zona que vayamos a recorrer, brújula o GPS.

– Gorra con visera o gorro de lana, según la época del año.

– Protección solar y protector labial, además de gafas de sol.

– Algo de dinero ante posibles imprevistos.

– Y por supuesto unas buenas zapatillas para trayectos cortos. Si caminamos en invierno, entonces te harán falta unas botas específicas y, en caso de varias jornadas de marcha, echar también a la mochila unas zapatillas para que los pies descansen cuando estamos sin caminar.

Qué necesito para practicar senderismo 2

Normas

Antes de comenzar, independientemente de la ruta escogida, debes tener en cuenta los siguientes puntos. De ellos, dependerá que puedas completar el recorrido sin ningún tipo de problema:

– Elige bien tus excursiones y nunca salgas solo. Únete a otros compañeros y no sobrevalores tus capacidades físicas.

– Informa a tus familiares y amigos de cuál es tu destino exacto en la naturaleza.

– Lleva siempre el equipo suficiente.

– No tengas prisa por alcanzar tus objetivos, el conocimiento de la montaña se consigue poco a poco.

– No lleves comidas copiosas y realiza pequeños descansos en tu ruta.

– No te confíes en las zonas fáciles puesto que también existe peligro.

– No consumas todas tus fuerzas durante el camino de ida, dosifícate y piensa en el regreso.

– Cuida todo el entorno, sé un buen amante de la naturaleza y respétala.

Precauciones

Cuando decidas salir al medio natural a andar, también debes tener en cuenta los siguientes consejos básicos:

– Consulta siempre la previsión meteorológica.

– Calcula previamente las distancias y los desniveles que debes superar.

– Si lo crees necesario, decántate por las alternativas más cortas o date la vuelta y vuelve otro día.

– Infórmate bien de dónde se puede dormir, por si resulta necesario una vez llegada la noche.

– Realiza una previsión de horarios para asegurarte de que todo sale según lo ideado inicialmente.

Datos importantes

Por último, existen otros elementos muy importantes que debes saber descifrar y manejar correctamente: la señalización de los senderos. En España, contamos con tres tipos de identificativos diferentes en la naturaleza, que suelen colocarse sobre piedras cercanas al recorrido o en un lugar visible de los árboles:

– Senderos locales (SL): son marcas de color verde oscuro.

– Senderos de pequeño recorrido (PR): son marcas de color amarillo.

– Senderos de gran recorrido (GR): son marcas de color rojo.

En definitiva realizar senderismo es una actividad divertida y muy beneficiosa para la salud puesto que nos ayuda a mantenernos en forma y si se practica de forma habitual junto con otras prácticas deportivas, incluso puede ayudar a combatir la celulitis. Además si eres un fanático del senderismo no te puedes perder las rutas del Camino de Santiago.

Si quieres leer más noticias como Qué necesito para practicar senderismo, te recomendamos que entres en la categoría de Hobby y Afición.


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